Sumber Makanan Tinggi Kalsium

Sebanyak 99 persen kalsium di tubuh kita tersimpan di tulang untuk membangun kepadatan dan menjaga kekuatan tulang. Sementara, sisanya digunakan untuk mendukung organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Misalnya, untuk membantu mengatur kontraksi otot (termasuk ritme jantung) dan memastikan darah menggumpal secara normal.

Meski penting untuk mendukung kesehatan tubuh, kalsium tidak diproduksi di dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhannya, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium atau minum suplemen kalsium. Berikut daftar makanan yang memiliki kandungan kalsium cukup tinggi:

Referensi:

https://medlineplus.gov/ency/article/002062.htm
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Calcium.aspx
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?pg=2
https://hellosehat.com/wanita-rentan-osteoporosis/

AUG,8th,2018
Artikel Terkait